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        這個瑜伽體式,美容養顏,解郁疏肝,好處超多

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        發表于 前天 07:40 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
        編輯:{第五元素}
        瑜伽獅子式Simhasana,可以釋放內心的獅子并在該區域自由咆哮!還有助于緩解喉嚨痛和緩解緊張情緒。該體式會請你離開你的舒適區——張開嘴巴、伸出舌頭、瞇著眼睛咆哮。怒吼!


        但不要害羞。瑜伽獅子無所畏懼地挑戰你的自我限制,讓瑜伽充滿了不做作的愉快。
        體式詳解



        • 坐在腳后跟上,手掌放在同一側的膝蓋上并抬起身體。
        • 伸直雙臂,張開手指,將手掌壓在膝蓋上。
        • 通過鼻子吸氣,挺直背部。張開嘴,呼氣,伸出舌頭,像獅子一樣吼叫。
        • 彎曲手臂,向前傾軀干并稍微向后傾斜你的頭。凝視鼻尖或眉毛之間的點。重復此練習五到十次。
        • 每輪結束后,放松下巴、舌頭、面部和眼睛。最后閉上眼睛。松開腳后跟并放松雙腿。


        您可以在一天中的任何時間練習獅子式,獅子式有很多好處。通過大聲咆哮,你可以放下精神和情感的包袱。
        體式益處



        • 該體式有助于防止口臭和清潔舌頭,放松和緊致你的臉,防止皺紋
        • 有助于對抗喉嚨、耳朵、嘴巴、鼻子和眼睛的疾病
        • 激活您的輔助呼吸肌,通過持續練習可以使呼吸更輕松
        • 有助于緩解胸部和橫膈膜的緊張
        心理影響



        • 緩解情緒緊張和沮喪,對您的心靈有放松和鎮靜的作用
        • 將自己從壓抑的束縛模式中解放出來,減輕身體和精神壓力,驅散憤怒
        能量效果



        • 激活面部不同的經絡
        • 對眉心輪和喉輪有很強的影響
        禁忌:如果你有頭痛或偏頭痛,就不適合練習獅子式


        獅子式可以與許多體式結合,例如魚式或女神式。一旦你充分掌握了這種調息技巧,你就會變得更有創造力。
        經典獅子式第一式



        • 坐在地上,雙腿伸直。抬起臀部,彎曲右膝,右腳放在左臀下,彎曲左膝,將左腳放在右臀下。左腳踝放在右腳踝下方
        • 坐在腳后跟上,腳尖朝后。身體重量移到大腿和膝蓋處,軀干前伸,保持背部挺直
        • 雙手放于膝上,雙臂伸直,手指分開,抵住膝蓋,張大嘴,盡可能地將舌頭朝下巴伸展
        • 保持30秒,然后退出換邊練習。
        獅子第二式


        如果你可以長時間練習獅子第一式,那就可以嘗試以下這個變式。它的好處更多??梢跃徑馕补堑奶弁?。還刺激肝臟,對新陳代謝也很有好處。



        • 蓮花式開始,向前彎曲,將手放在地上。
        • 抬起臀部,翻過膝蓋,將骨盆推向地面。
        • 收緊髖部并伸直手臂。體重落在手臂和膝蓋上。
        • 伸出舌頭向下巴。保持30 秒。然后退出換邊練習

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        發表于 前天 07:41 | 只看該作者
        真的有效果嗎,試試
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