• <bdo id="0gb2d"></bdo>

    1. <object id="0gb2d"></object>
      <big id="0gb2d"></big>
      微信登錄
      注冊忘記密碼

      秦皇島網

      查看: 131|回復: 3
      打印 上一主題 下一主題

      這個瑜伽體式,美容養顏,解郁疏肝,好處超多

      [復制鏈接]
      累計簽到:10 天
      連續簽到:1 天

      7666

      主題

      7761

      帖子

      2萬

      積分

      管理員

      Rank: 9Rank: 9Rank: 9

      積分
      24721
      跳轉到指定樓層
      樓主
      發表于 前天 07:40 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
      編輯:{第五元素}
      瑜伽獅子式Simhasana,可以釋放內心的獅子并在該區域自由咆哮!還有助于緩解喉嚨痛和緩解緊張情緒。該體式會請你離開你的舒適區——張開嘴巴、伸出舌頭、瞇著眼睛咆哮。怒吼!


      但不要害羞。瑜伽獅子無所畏懼地挑戰你的自我限制,讓瑜伽充滿了不做作的愉快。
      體式詳解



      • 坐在腳后跟上,手掌放在同一側的膝蓋上并抬起身體。
      • 伸直雙臂,張開手指,將手掌壓在膝蓋上。
      • 通過鼻子吸氣,挺直背部。張開嘴,呼氣,伸出舌頭,像獅子一樣吼叫。
      • 彎曲手臂,向前傾軀干并稍微向后傾斜你的頭。凝視鼻尖或眉毛之間的點。重復此練習五到十次。
      • 每輪結束后,放松下巴、舌頭、面部和眼睛。最后閉上眼睛。松開腳后跟并放松雙腿。


      您可以在一天中的任何時間練習獅子式,獅子式有很多好處。通過大聲咆哮,你可以放下精神和情感的包袱。
      體式益處



      • 該體式有助于防止口臭和清潔舌頭,放松和緊致你的臉,防止皺紋
      • 有助于對抗喉嚨、耳朵、嘴巴、鼻子和眼睛的疾病
      • 激活您的輔助呼吸肌,通過持續練習可以使呼吸更輕松
      • 有助于緩解胸部和橫膈膜的緊張
      心理影響



      • 緩解情緒緊張和沮喪,對您的心靈有放松和鎮靜的作用
      • 將自己從壓抑的束縛模式中解放出來,減輕身體和精神壓力,驅散憤怒
      能量效果



      • 激活面部不同的經絡
      • 對眉心輪和喉輪有很強的影響
      禁忌:如果你有頭痛或偏頭痛,就不適合練習獅子式


      獅子式可以與許多體式結合,例如魚式或女神式。一旦你充分掌握了這種調息技巧,你就會變得更有創造力。
      經典獅子式第一式



      • 坐在地上,雙腿伸直。抬起臀部,彎曲右膝,右腳放在左臀下,彎曲左膝,將左腳放在右臀下。左腳踝放在右腳踝下方
      • 坐在腳后跟上,腳尖朝后。身體重量移到大腿和膝蓋處,軀干前伸,保持背部挺直
      • 雙手放于膝上,雙臂伸直,手指分開,抵住膝蓋,張大嘴,盡可能地將舌頭朝下巴伸展
      • 保持30秒,然后退出換邊練習。
      獅子第二式


      如果你可以長時間練習獅子第一式,那就可以嘗試以下這個變式。它的好處更多??梢跃徑馕补堑奶弁?。還刺激肝臟,對新陳代謝也很有好處。



      • 蓮花式開始,向前彎曲,將手放在地上。
      • 抬起臀部,翻過膝蓋,將骨盆推向地面。
      • 收緊髖部并伸直手臂。體重落在手臂和膝蓋上。
      • 伸出舌頭向下巴。保持30 秒。然后退出換邊練習

      版權歸原作者所有,如有侵權請聯系我們秦皇島網,我們會立即刪除。
      回復

      使用道具 舉報

      尚未簽到

      52

      主題

      5321

      帖子

      1萬

      積分

      論壇元老

      Rank: 8Rank: 8

      積分
      10778
      沙發
      發表于 前天 07:40 | 只看該作者
      轉發了
      回復 支持 反對

      使用道具 舉報

      累計簽到:1 天
      連續簽到:1 天

      1

      主題

      5236

      帖子

      1萬

      積分

      論壇元老

      Rank: 8Rank: 8

      積分
      10569
      板凳
      發表于 前天 07:41 | 只看該作者
      真的有效果嗎,試試
      回復 支持 反對

      使用道具 舉報

      累計簽到:1 天
      連續簽到:1 天

      1

      主題

      5236

      帖子

      1萬

      積分

      論壇元老

      Rank: 8Rank: 8

      積分
      10569
      地板
      發表于 前天 07:41 | 只看該作者
      [贊][贊][贊]
      回復 支持 反對

      使用道具 舉報

      發表回復

      您需要登錄后才可以回帖 登錄 | 立即注冊 微信登錄

      本版積分規則

      快速回復 返回頂部 返回列表
      人与动人物XXXX 不打码成 人影片 免费观看 亚洲天堂AV网 一级有乳奶水毛片免费播放 911精品国产91久久久久 日韩中文人妻无码不卡
    2. <bdo id="0gb2d"></bdo>

      1. <object id="0gb2d"></object>
        <big id="0gb2d"></big>